पीरियड्स में अपनी देखभाल कैसे करें | Taking Care of Yourself During Period

 पीरियड्स हर महिला के जीवन का अहम हिस्सा हैं। इसके बीना औरते परिपूर्ण नहीं रहती। पीरियड्स का सामना हर महीने औरतो को करना पड़ता है। ये कम से कम 3 दिन या ज्यादा - से - ज्यादा 8 दिन तक रहता है। महिलाएं पीरियड्स में काफी चिरचिरा हो जाती हैं। क्योंकि औरतों को पेट के निचले हिस्से, कमर, पैर में दर्द रहता है | किसी को बहुत ज्यादा दर्द होता है तो किसी को थोड़ा कम। कभी - कभी तो कुछ महिलाएं दवा का भी सेवन करने लगती हैं। आपको बता दें कि ज्यादा दवा पीरियड्स में लेने से सेहत को नुक्सान भी पहुंचता है।

सावधानियां ‌:- पीरियड्स में औरतों को अपनी ज्यादा ध्यान रखना चाहिए। वजनदार सामान नहीं उठाना चाहिए। ज्यादा दौराना नहीं चाहिए। ये सब करने से खुन का बहाव ज्यादा मात्रा में होने लगते है। जो कि आपके सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता हैं।

पीरियड्स में होने वाले दर्द का घरेलू उपचार 

घरेलू उपचार पीरियड्स में होने वाले दर्द में आराम देता है वो इस प्रकार हैं   

(1) गर्म पानी को बोतल या बैग में भरें और अपने पेट पर रखे।

(2) उबलते हुए पानी में थोड़ा अदरक, अजवाइन और कुछ तुलसी के पत्ते को मिलाकर अच्छे से उबाल लें और फिर उसे छननी से छान लें और उसमें थोड़ा शहद, थोड़ा सा नींबू का रस मिलाकर हल्का गर्म - गर्म पीए।

(3) पीरियड्स में शरीर से आयरन और विटामिन ज्यादा खर्च होते हैं इसलिए खान - पान का ज्यादा ध्यान रखना चाहिए। नहीं तो अगले पीरियड्स में काफी मुश्किलों का सामना करना पड़ सकता है। तो इस दौरान हरी सब्जियां, फल, दूध आदि का सेवन करें।

(4) मासिक धर्म मे अगर ज्यादा तकलीफ होती है, तो पीरियड्स आने के पहले से ही थोड़ी व्यायाम, योग शुरू कर देना चाहिए ताकि पीरियड्स आने पर दर्द कम हो।

(5) एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच हल्दी पाउडर मिलाकर पीएं। हल्दी शरीर को गर्म बनाती है जिससे पीरियड्स में होने वाले दर्द और परेशानी कम हो जाते हैं

तो इस तरह की देखभाल से आप अपने पीरियड्स में होने वाले दर्द को कम कर सकते हैं।